Veel mensen horen nu gedurende 7 dagen over het "Favoriete" dieet. Het is heel uniek; het is gebaseerd op verschillende opties om af te vallen. Dit systeem veroorzaakt veel tegenstrijdige meningen: sommigen zijn er blij mee, terwijl anderen er op hun hoede voor zijn. Laten we eens nader bekijken wat het geheim is van de populariteit van het dieet.
Dieet Favoriet 7 dagen
Het concept van het dieet is gebaseerd op een systeem van vastendagen. Deze techniek wordt door veel voedingsdeskundigen gebruikt. Ze raden aan om periodiek vastendagen uit te voeren om het gewicht te corrigeren. Maar het 7-daagse “Favoriete” dieet, het menu, raadt aan om gedurende de week meerdere vastendagen tegelijk uit te voeren.
Op basis van dit concept zijn de basisprincipes van afvallen met deze methode ontwikkeld:
- Eet op één dag een groep soortgelijke voedingsmiddelen. Als drinken wordt aanbevolen, kan dit elk product in vloeibare vorm zijn: bouillon, thee, kruideninfusies, kefir, enz. Er zijn 3 van dergelijke drinkdagen: de eerste, derde, zesde. Eiwitvoedsel, fruit en groenten worden volgens hetzelfde principe geselecteerd. De tweede dag is gewijd aan groenten, de vierde - aan fruit. Alleen tijdens de laatste periode is het de bedoeling om het dieet te verlaten, dus het dieet is milder: verschillende gerechten zijn toegestaan.
- Strenge controle over het voedselvolume. Zoals bij elke vastendag is er een bepaalde norm voor het gegeten voedsel. Dankzij dergelijke beperkingen is het mogelijk om in korte tijd minimaal 7 kg af te vallen.
- Je moet ervaring hebben met vastendagen. Dit is een belangrijke voorwaarde, want als je er niet aan gewend bent, zal het erg moeilijk zijn om deze manier van afvallen vol te houden. Het wordt aanbevolen om dit dieet één dag te proberen voordat u begint. Als u denkt dat u deze methode van afvallen onder de knie heeft, kunt u doorgaan naar de volledige versie.
- Gebruik het dieet niet langer dan een week. Nu is er een optie ontworpen voor een halve maand. Maar het gebruik ervan als gevolg van een slecht dieet bedreigt gezondheidsproblemen. Het wordt niet aanbevolen om meer dan drie keer per jaar naar 'Geliefde' te gaan.
In feite combineert het dieet twee populaire systemen voor gewichtsverlies: afzonderlijke maaltijden en vastendagen op basis van vloeibare maaltijden. De eerste optie sluit absoluut vet voedsel uit; producten uit verschillende categorieën mengen niet, wat het werk van het maag-darmkanaal vergemakkelijkt. De tweede optie helpt overtollig vocht te verwijderen. Juist deze combinatie baart artsen zorgen. Ze zijn ervan overtuigd dat dergelijke afwisselingen met een scherpe verandering in het dieet de evenwichtige werking van het maag-darmkanaal verstoren.
Indicaties en contra-indicaties
In feite bestaat het “Favoriete” dieet uit 7 dagen ernstige caloriebeperking. Als een van de soorten strikte diëten kan het worden gebruikt door vrouwen die geen speciale gezondheidsproblemen hebben. Een merkbaar resultaat zal alleen optreden bij mensen met een groter gewicht.
Degenen die een chronische ziekte hebben, moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van deze methode om af te vallen. Het dieet is gecontra-indiceerd voor diabetes, gastritis, colitis, ziekten van het cardiovasculaire systeem, de nieren, de lever en tijdens de herstelperiode na de operatie. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven zijn verboden!
Het dragen van een kind en het voeden ervan, evenals gastro-intestinale ziekten zijn contra-indicaties
"Geliefde" is niet geschikt voor mensen die lijden aan emotioneel eten. Hoewel er wordt geadverteerd dat het u helpt tot 10 kg per week af te vallen, is het dieet niet geschikt voor mensen met obesitas. Als gevolg van een verandering in het dieet kunnen ze een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel ervaren. Mogelijke gevolgen zijn hoofdpijn, zwakte en duizeligheid.
Voedingsdeskundigen adviseren om uw capaciteiten te beoordelen voordat u op een dergelijk dieet overschakelt en herinneren u eraan dat dergelijke diëten de stofwisseling vertragen en tot spiervernietiging leiden.
Lijst met benodigde producten
"Favoriet" is een dieet van 7 dagen, waarbij het menu alleen voedingsmiddelen mag bevatten die volgens de lijst zijn toegestaan.
Voor drinkdagen:
- fruit- en groentesappen zonder pulp;
- compotes, gelei van ongezoet fruit;
- zwart, groen, eventuele kruidenthee, koffie zonder suiker en melk;
- melk, magere kefir;
- kippenfiletbouillon;
- schoon water.
Voor een groentedag - alle groenten behalve aardappelen en maïs. Je kunt ze koken, bakken of er salades van maken van verse groenten met een beetje citroensap, sojasaus en een paar druppels olijfolie.
Voor een fruitdag - alle soorten fruit behalve druiven, dadelpruimen, bananen en mango's. Geef de voorkeur aan fruit dat helpt vet te verbranden: kiwi, ananas, grapefruit.
Op een eiwitdag wordt aanbevolen:
- kalfsvlees;
- rundvlees;
- konijn;
- kip;
- kalkoen;
- kwartel, kippeneieren;
- vis, zeevruchten;
- magere kwark;
- boekweit.
Menu voor elke dag
In het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen wordt het menu voor elke dag gedetailleerd.
In dit geval moet u zich aan de volgende regels houden:
- De volgorde van de dagen kan niet worden omgekeerd.
- U kunt voedsel in uw dieet niet vervangen; Houd u strikt aan de lijst met aanbevolen gerechten.
- Hoewel je met het dieet een onbeperkt aantal voedingsmiddelen kunt eten, is het beter om je aan de aangegeven normen te houden.
- Het aantal maaltijden per dag is niet beperkt.
Eerste dag – drinken
De eerste dag is het strengst voor het starten van een dieet. Op de menukaart staan uitsluitend vloeibare gerechten. Voor drankjes worden kruidenthee (met munt, tijm) zonder suiker, plat water, groentesappen (wortel, tomaat, komkommer) en rozenbottelinfusie aanbevolen. Vruchtensappen zijn niet toegestaan: deze bevatten veel glucose. Trakteer uzelf voor de lunch op 200 ml bouillon - vis, vlees, kip, maar voeg geen zout toe, alleen een beetje kruiden. Drink voor het avondeten kefir, melk of magere yoghurt, maar niet uit de winkel.
Als een dag ‘drinken’ heet, betekent dit niet dat er ook maar iets gedronken mag worden. Alcoholische en laagalcoholische dranken zijn verboden.
Tweede dag – groente
De tweede dag staat in het teken van groenten. Na een half uitgehongerde maandag zal het dieet van dinsdag zeer bevredigend lijken. Maar je moet de porties niet vergroten.
Het menu bestaat uit alle groenten behalve bieten en aardappelen. Je kunt ze op elke manier koken: maak er salades van, bak, stoof, kook, maar frituren is verboden.
Zout is opnieuw verboden, maar voeg kruiden toe voor de smaak, en een beetje olijfolie en citroensap voor saladedressings. De hoeveelheid afgewerkte groenten mag niet groter zijn dan 1,5 kg. Verdeel deze hoeveelheid over 5 maaltijden.
Je moet 1,5 liter water per dag drinken.
Derde dag – drinken
Het dieet voor deze dag bestaat wederom uit vloeibare gerechten. Gebruik die producten die u de eerste dag niet in het menu heeft ingevoerd. De beperkingen zijn hetzelfde.
De vierde dag is fruitig
Een fruitdag is niet gemakkelijk. Maar fruit heeft één kenmerk: ze creëren onmiddellijk een gevoel van volheid, omdat ze glucose bevatten. Maar daardoor verdwijnt het gevoel van verzadiging na een uur snel. Alleen water kan u hiervan redden. Je moet minimaal 2 - 2,5 liter drinken. Op deze dag kun je alle soorten fruit en bessen eten, behalve die die veel suiker bevatten: bananen, druiven, rozijnen, gedroogde abrikozen. Geef de voorkeur aan fruit dat helpt vet te verbranden. Dit zijn kiwi, ananas, sinaasappel, grapefruit, groene appels. Ze worden alleen vers gegeten.
De vijfde dag is eiwit
Terwijl ze het favoriete dieet volgen en een menu voor 7 dagen maken, zijn velen, zoals beoordelingen aangeven, blij dat de eiwitdag is aangebroken. Vergeleken met voorgaande dagen is het dieet voedzamer. Geef de voorkeur aan eiwitten die licht verteerbaar zijn. Dit zijn kipfilet, zeevis, kalfsvlees, magere kwark, kwarteleitjes of kippeneieren. Er zijn verschillende kookmethoden, behalve frituren. Stoom vlees en vis, bak in folie om de hoeveelheid eiwit in de producten niet te verminderen. Vergeet kruiden niet: ze geven gerechten een pikantere smaak. Let op de portiegrootte; Er mag niet meer dan 300 g tegelijk worden gebruikt. Voor een betere vertering van eiwitrijk voedsel moet u veel schoon water drinken, maar niet tijdens de maaltijden, maar tussen de maaltijden door.
Zesde dag – drinken
Na een stevige eiwitdag komt er nog een beperking: een drinkdag. Het dupliceert de eerste en derde dag.
Dag zeven: uitgebalanceerd dieet
De zevende dag is gewijd aan een geleidelijke afbouw van het dieet. Het dieet wordt gevarieerder en rijker. Hierin staan alle producten van voorgaande dagen. Alle combinaties zijn toegestaan. Voeg lichte groentesoep met boekweit, gekookte eieren en gebakken kipfilet met groenten toe aan je menu. Neem voor snacks kefir of ander fruit. Verdeel al het voedsel in 5 maaltijden en drink voor het slapengaan een glas kefir of yoghurt. Het volume voedsel dat in één maaltijd wordt gegeten, is nog steeds niet groter dan 300 g.
Verlaat het "Favoriete" dieet
Iedereen die ervaring heeft met afvallen met diëten weet hoe belangrijk het is om dit op de juiste manier af te ronden. Als je die gehate kilo's kwijt bent en je een echte heldin voelt, moet je jezelf niet meteen belonen met stevig eten. Hoe verlaat u het "Favoriete" dieet, ontworpen voor 7 dagen, op de juiste manier om de verkregen resultaten te behouden?
De volgende dag moet je 's morgens 2 gekookte eieren eten, voor de lunch beperk je jezelf tot een kopje kippenbouillon of soep van welke groente dan ook, en voor het avondeten bereid je een groentesalade, op smaak gebracht met citroen. Overdag mag u ongezoet fruit als tussendoortje eten.
Hoe resultaten vast te houden
Om de verkregen resultaten te consolideren, wordt aanbevolen om het dieet van de laatste, zevende dag te volgen. Je moet het minimaal een week volhouden.
Verhoog vervolgens geleidelijk de calorische waarde van voedsel, maar in de eerste maand is het beter om gebak en snoep volledig op te geven.
Voedingsdeskundigen staan sceptisch tegenover zulke strenge diëten. Ze merken op dat het scherp beperken van calorieën tot een minimum, het gebruik van meer dan 1 vastendag per week en een voedingsarm menu schadelijk kunnen zijn. Ja, met dit dieet kun je ongeveer 1 kg per dag afvallen.
Terwijl u kilo's kwijtraakt, verliest u tegelijkertijd spiermassa en vertraagt u uw stofwisseling. En hieruit volgt dat na terugkeer naar het vorige dieet de kilo's die op zo'n barbaarse manier verloren zijn gegaan, zullen terugkeren. Daarom is het rationeler om over te schakelen op goede voeding en te proberen uw stofwisseling te versnellen door middel van lichaamsbeweging.